co jesc

Oto moje jadłospisy z ostatnich dni. Starałam się jeść tylko dobre rzeczy. Nadal mam tylko problemy z jedzeniem regularnie i 5* dziennie. Wypijam dużo wody, z tym nie mam problemów. 4.08: 1. ŚNIADANIE: Twaróg z tuńczykiem i odrobinką (dosłownie, bo nie miałam mleka) śmietany; 2. OBIAD: Śledzie po kaszubsku (z cebulką marynowaną), około 200g; 3. [...]

Hm... Jeśli nikt nie da mi żadnych praktycznych wskazówek a ty jesteś bardzo ciekaw, mój trening będzie wyglądać prosto... Rano biegam, po południu siłownia - ilość powtórzeń tj. na mase i codziennie inna grupa mieśni + jakieś aeroby (np. rowerek).. Co do diety to będe starał się jeść 5 posiłków dziennie z ujemną dawką kalorii + aminokwasy... [...]

Co do diety to będe starał się jeść 5 posiłków dziennie z ujemną dawką kalorii + aminokwasy... To z czego przyrośniesz?

[...] do zjedzenia, o roznych smakach. Zawartosc bialka 14-16 g troche tluszczu i wegli ale to dlatego ze sa juz przyrzadzone z pomidorami, bazylia, koperkiem, orzechami, itp. Mi smakuja i mozna je jesc bez chleba. Ot jak odczuwam glod. No i nie musze przyrzadzac po prostu otwieram puszke i jem. Maja przy tym malo kalorii co tez ma wplyw na moja diete.

wiecie ja słyszałem o tej kreatynie 6000 no ze jest najlepsza ,swoje osztuje nom ale wiecie zawsze sie bierze to co najlepsze zeby były jak najlepsze efekty:)wiec i czuje tak zrobie dodam zna i powinno byc dobrze oooo i tą kreatyne jeść z glukozą ?

no bo wlasnie diabel tkwi w szczegolach...a co to takiego meczacego ukroic kawalek sera i go zwazyc? bo tygodniu juz wage w oku bedziesz mial. czego nie jesc- to temat walkowany. Najwazniejsze sa kalorie czyli jak duzo jedzenia zjemy....A jak je dobrze policzyc bez wagi? :) P. P.S, no jasne ze len jestes :P Zmieniony przez - Patka w dniu [...]

mniej wiecej o taką odpowiedz mi chodziło jak napisał Ellis. Dzieki zoooom zapunktowł bym Ci ale nie moge:( Teraz mnie wiecej wiem co ma jesc a czego nie w rozsadnych ilosciach i bez wagi bo to zbędny przedmiot!

nie zgodze sie z tym ostatnim zdaniem TOTALNIE:) "niech mi na pisze czego w ogóle mam nie jeść podczas diety a co jest wskazane i no w ilości np kromek chleba a nie w ilosci cyferek??"...czyli zE jest okreslona uniwersalna grubosc kromki? Zmieniony przez - Patka w dniu 2005-09-08 23:37:32

Kimitywa, nie gniewaj się, ale wydaje mi się, że się do tej diety od dupy strony zabierasz. Ten cały rozkład to nie jest sprawa kluczowa. powinno się jeść ok 6 posiłków dziennie średnio co trzy godziny. Jeżeli tak nie możesz, to nie umrzesz od tego, ze Ci się posiłek jakiś o pół godziny przesunie. Zostaw ten temat, bo szkoda na to czasu. Najpierw [...]

wiem jedno zeby jesc bialko i to bede robil :D zobaczymy co wyjdzie z samego bialka i brzuszki bede robil

-----------mmaarcin-------------- Możesz trochę rozwinąć swojego newsa, moi koledzy napalili sie na ten wór 15 kilowy jeśli wychodziłoby w tej cenie (20 zeta ), napisz prosze co i jak ( gdzie zamawiać, z kim gadać itp. ) Proszę o pomoc bo już nie mam czego jeść ( białka )

Ripper14 niemasz sie co obawiac ze bedziesz jesc 1000% zapoptrzebowania dziennego na vit E .W 1 gramie masz ok 1-3% zapotrzebowania na E.A jezeli masz olej z dorsza to niemusi byc podawana zawartosc Vitaminy E , w odroznieniu od oleji z lososia gdzie pisze chyba na kazdym produkcie zawartosc Vit E. Zmieniony przez - anabolX w dniu 2005-09-12 [...]

Ja******le!Nie,nie musisz chodzic codziennie na silke...koks sam Ci zrobi miesnie nie musisz tez jesc,ani nic innego robic ponad miare. Kuwa co za kretyn! Boze widzisz...i nie grzmisz.

Wiec jesli jem za malo to prosze napiszcie mi co dokladniej mam jesc rozdzielajac to na 6 posilkow ??????

no ostatnio marchewke nosze do szkołki..pomysle o surówkach..:) A co moge zjesc po piątkowym basenie? bo pewnie bede troszke głodna..a nie chce jesc niczego kalorycznego..cos lekkiego

"chce robic mase miesniową ale zarazem chce ograniczyc jak najbardziej przyrost miesni brzucha! co wiec jesc by jak najmniej osadzalo sie tluszczu na brzuchu. oraz czy jest mozliwe ze przez ciągle cwiczenie brzucha jest szansa ze tluszcz po czesci zredukujesię ?" Czyli chcesz ograniczyć przyrost mięśni brzucha ćwicząc mięśnie brzucha? [...]

tyle już postów na ten temat, a każdy zakłada własny Możesz jeść kanapki, paty twarogowe w pudełeczkach, sałatki, koktile w butelkach i co tam Ci się żywnie podoba. Trochę inwencji

no to gadam Ci ze z tym do działu odżywianie Sorka ale planu i diety Ci nie ułoże, bo to sprawa indywidualna. Dopasowac musisz dla własnych celów i możliwości. Przecież ja Ci nie bede gadał co o której godzinie masz jeść. Pozdrawia DOn Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-09-13 14:25:39

obczaiłem trochu ;) ten xpand przeterminowany ale z trego cxo wiem raczej można go jeść bez problemu :) I zainicjowałem taki mały pomysł: można by zebrać troche osób i zeby koszty wysyłki się zminimalizowały zamówić do jednego domu stuff dla tych osób co będą chciały a później ta jedna osoba to wsyztsko porozsyła innym :) Wiecie ocb? Jak byłby [...]

[...] problem-kilka razy bede musial spedzic nocke w pracy (takie tam cieciowanie troche spania i pilnowania),jak wtedy ma wygladac dieta - czy: a)traktowac to jako sen i nic nie jesc, b)czy dodac jednak troche kalorii i jakies posilki w trakcie pilnowania w nocy, c)czy tez moze zostawic taka sama liczbe kalorii tylko posilki z dnia rozciagnac w [...]